MÉDITATION
SAVOURER L'INSTANT PRÉSENT

Bienveillance et non jugement

Avez-vous envie de réapprendre à savourer l'instant présent ?
de libérer votre mental et de mettre plus de sérénité dans votre vie ?

Alors la méditation est faite pour vous !

Détente et relaxation assurée.

Le seul risque est d’y prendre goût et de vouloir revenir…

Pourquoi méditer ?

La méditation de Pleine conscience (ou pleine présence) entraîne notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l'environnement et les relations) en y intégrant une dimension d'éthique et de bienveillance.

C'est une pratique accessible à tous qui s'apprend à travers des méditations formelles (méditation) ou des pratiques informelles (présence dans les activités du quotidien).

Son apprentissage, au travers de programmes basés sur la Pleine Conscience qui se déploient sur plusieurs semaines comme MBSR ou MBCT, permet de l'intégrer pleinement dans son quotidien, comme une nouvelle façon de vivre en étant pleinement présent.

C'est un temps de connexion avec soi pour accueillir les phénomènes et qui permet de :

Apaiser l’esprit et prendre du recul
être plus présent et attentif à la vie
gérer les émotions et la douleur
se libérer de certaines habitudes
renforcer le système immunitaire

Quels sont les points communs et les différences entre sophrologie et méditation de pleine conscience ?

Là où la méditation de pleine conscience s'arrête à l'observation de ce qui se trouve "ici et maintenant ", et d'accueillir les émotions, pensées et sensations sans jugement, la sophrologie poursuit la démarche plus loin en permettant à la personne d'emprunter un autre chemin. En effet, la sophrologie s’appuie, entre autres, sur la technique de la visualisation. La méditation de pleine conscience quant à elle, place simplement la personne dans l’observation.
Néanmoins, ces deux pratiques possèdent un certain nombre de points communs.

Inspirées de techniques orientales, elles prônent l’accueil de ce qui est sans à priori, sans jugement ainsi que l'investissement vers l'autonomie des participants.

Ces deux techniques place la respiration au centre de leur pratique. Elles permettent toutes les deux d’améliorer la concentration et d’appréhender la vie de façon plus positive, de gagner en confiance et en sérénité.

Les conditions

Méditation en mini groupe de 6 personnes

Niveau débutant

1 lundi par mois de 18h30 à 19h30
Réservation obligatoire
Pour des renseignements complémentaires ou pour rejoindre un prochain groupe, je vous invite à me contacter au 06 77 52 66 86

Je mets à disposition des coussins mais , vous si vous le souhaitez, vous pouvez apporter votre coussin de méditation, et une paire de chaussette pour les frileuses.